糯米饭香气飘满街巷，山歌声从圩场传到村口，广西三月三如约而至。对血透肾友来说，假期是难得的团聚时光，但是忘乎所以却也藏着不少健康隐患：聚餐时多喝久炖高汤、大鱼大肉，可能会引起水肿胸闷；人潮里不小心挤压了用于血透的内瘘，可能就会引发血栓；作息一乱，血压血糖也跟着“放飞自我”。
今天，我院肾内科专家特意为肾友定制了一份广西三月三安心过节手册，从餐桌到出行，从日常护理到应急处理，帮你把所有风险提前挡在门外，既能尽兴过节，又能守住健康底线。
特色美食怎么吃？有讲究不忌口
五色糯米饭浅尝辄止，配料要挑纯糯米做的糯米饭，每次吃拳头大小的量就够了，记得把当天的米饭、粥等主食相应减量！配料里的花生、芝麻、叉烧、咸蛋黄要少放，这些都是高磷高油食物，容易加重皮肤瘙痒和血管钙化。
肾友护健康，这几样少碰
所有酒类：不管是自酿米酒、瓶装啤酒还是白酒，都要尽量避免饮用。酒精不仅会升高血压、诱发痛风，还会影响凝血，增加内瘘出血风险。
各类酸嘢：酸笋、酸豆角、芒果酸、萝卜酸，都是高钾“重灾区”，吃多了会导致血钾超标，影响心脏跳动。
老火汤和海鲜：螺蛳汤、鸡汤、排骨汤熬得越久，钾和磷含量越高，只吃肉不喝汤；烤生蚝、烤鱿鱼等海鲜，高嘌呤高磷，尽量不要吃。
加工肉制品：腊肠、腊肉、火腿肠，高盐高磷，会加重身体水钠潴留。
肾友超实用控水小妙招
用带刻度的小杯子喝水，小口慢抿；嘴里含一小块冰，比大口喝水更能缓解口渴；做菜少放盐少放酱油，吃得淡一点，自然就不会那么渴了。
赶圩游玩，护好内瘘是头等大事
出门前一定要把内瘘的保护放在第一位，它是你的“生命线”。
保护内瘘“三不原则”：
不提重物，尽量别用内瘘侧手臂拎超过10斤的重物
不挎包❌ 不被压迫，睡觉别枕着手臂，内瘘侧不戴手表、手镯、紧身袖套。
不做有创操作，不在内瘘侧手臂抽血、输液、测血压。
保护内瘘每天必做：每天早中晚各花1分钟，用指腹轻轻摸内瘘处，如果感觉到震颤减弱、消失，或者手臂突然肿胀、疼痛，一定要立刻去附近有肾内科专科的医院！
健康提醒：假期高发的2个问题
假期饮食容易无节制，作息不规律，易引起不少健康问题，肾友尤其要注意。
痛风急性发作：假期喝酒、吃海鲜、熬夜，都是痛风的“导火索”。如果出现关节红肿热痛，千万别自己吃布洛芬、双氯芬酸，这些药会损伤肾脏，及时联系医生，在医生指导下用激素或低剂量秋水仙碱治疗。
心衰和高血压：按时吃降压药，每天早晚各测一次血压。如果出现下肢水肿加重、胸闷、气短、晚上躺不平，一定要立即告知家属，陪同去医院，这可能是心衰的信号。
应急锦囊：记住这4点，关键时刻不慌乱
1、手机里存好透析室的紧急联系电话，有任何问题先咨询护士。
2、去到外地，如突发胸痛、呼吸困难、意识模糊，立刻拨打120急救电话。
3、随身携带一张“透析患者信息卡”，写上姓名、透析医院、血型、过敏史和紧急联系人电话，万一发生意外，方便急救人员快速了解情况。
4、假期医院透析班次可能会有调整，提前1-2天给透析室护士打个电话，确认自己的透析时间。如果要去外地，一定要提前联系好当地的透析中心，带好病历本和近期的透析记录。
祝所有肾友，广西三月三快乐，歌圩唱得尽兴，饭吃得舒心，身体健健康康！
（文字来源/肾内科 秦雁雄 图片由AI生成）
